Beschreibung
original Russian Kettlebell 16 kg
Kugelhantel
Ausführung: Classic - Guss - schwarz
- feinporige Gussausführung - schwarz
- komplett gegossen - ein Gussstück
- wuchtige und professionelle Ausführung
- perfekte Griffform gewährt sicheres und professionelles Handling
- mit aufgedrucktem Logo und integrierter KG - Angabe
- mit abgeflachter Unterseite / als Standfläche
Lieferung inkl. Übungs-Booklet "Ausführliche und bebilderte Übungsanleitung - für Anfänger und Fortgeschrittene"
Anwendung
Anwendung:
Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhanteln ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.
Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zentrum des Körpers (engl. 'core strength') im unteren Rücken- und Hüftbereich. Aus diesen Gründen sind Kugelhanteln besonders bei Kraft-u. Kampfsportlern beliebt, die in hohem Maße auf funktionale Kraft, Explosivkraft und Kraftausdauer angewiesen sind.
Als Vorteile werden nicht nur die Steigerung der funktionellen Kraft genannt, sondern auch das Erlangen einer hohen Rundum-Fitness, Durchhaltekraft, Flexibilität, Koordination und Körperbeherrschung. Insbesondere in den USA wird für das Kugelhanteltraining außerdem mit dem Versprechen eines schnellen Fettverlustes geworben. Typische Übungen mit der Kugelhantel sind:
- das Schwingen (engl. 'swing') der Kugelhantel zwischen den Beinen sowohl ein- als auch beidarmig
- das Reißen (engl. 'snatch')
- das Umsetzen (engl. 'clean')
- und das Stoßen (engl. 'jerk')
Hinweis
Hinweis:
Das Training mit den Kugelhanteln ist nicht ungefährlich. Vor allem bei den dynamischen Übungen treten durch die Nutzung der Fliehkraft (Schwingen der Kugelhantel) extrem hohe Kräfte auf. Das Verletzungsrisiko ist hoch. Die richtige Atmung und das korrekte Erlernen der Trainingstechnik sind Voraussetzung.
Die Preisstellung gilt pro Stück.
